telovadec.si

telovadec.si

Home
Podcast
About
053: Odročenje in klasične 💪
Telovadi zdaj! | Danes začnemo z odročenjem rok, za bolj gibljiva ramena in zgornji del telesa, potem pa nadaljujemo s sklecami, dvigom na prste…
5:19
052: Most za trdno jedro 🌉
Treniraj zdaj! | Danes dvigujemo boke in samozavest: začnemo z mostom za moč zadnjice in trupa, potem pa sledi klasična kombinacija: spust s tricepsi…
5:14
051: Oslovska brca in prijatelji 🫏
Zadnji dan dvelovnika začnemo z oslovsko brco, da prebudimo zadnjico in zbudimo telo.
5:14
050: Ravnotežje in moč ⚖️
Danes lovimo ravnotežje in krepimo roke: stoja na eni nogi, spust s tricepsi, dvig na prste, sklece in izpadni korak.
5:19
049: Klasičnih pet za močne roke 💪
Danes krepimo roke in trup: s klasično kombinacijo počepov, spusta s tricepsi, dviga na prste, sklecev in izpadnega koraka.
5:15
048: Nedeljska mačka krava 🐮
Danes začnemo z vajo, ki razbremeni hrbtenico in prebudi telo.
5:14
047: Stoja na eni nogi 🦶
Danes lovimo ravnotežje: začnemo s stojo na eni nogi, nadaljujemo s počepi, dvigom na prste, sklecami in spustom s tricepsi.
5:19
046: Stranski izpadni korak za dober začetek vikenda🦵
Za tokratni konec tedna vas čaka preverjena kombinacija: stranski izpadni korak in pa štiri klasike: počepi, dvig na prste, sklece in spust s tricepsi.
5:14
045: Klasičnih pet 💪
Pet preverjenih vaj, ki vedno delujejo: počepi, dvig na prste, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak.
5:29
044: Mačka, krava in klasične štiri 🐈
Začnemo umirjeno, z raztegom hrbtenice, le-tej pa sledi preverjene štiri klasične vaje: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak.
5:24
043: Poskoki in počepi 🦘
Tokrat začnemo s poskoki, da poženemo kri po žilah: nato sledijo počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak za celoten krog moči in močnih nog.
5:24
042: Dvig bokov in pet ⬆️
Današnji trening je preprost, a učinkovit: začnemo z dvigom bokov za moč zadnjice in hrbta, nato pa klasična peterica – počepi, dvig na prste, sklece in…
5:31
© 2026 Telovadec.si · Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start your SubstackGet the app
Substack is the home for great culture